怎么健身可以提高免疫力?

1、过度的剧烈运动会引起短期的免疫系统抑制，导致免疫力下降，所以不宜过度运动。

2、一周运动3~5次，每次1小时左右，心率保持在120~150左右为宜，有氧运动和肌力锻炼的时间分配可以根据情况随机组合。

3、运动讲究循序渐进，老年人要注意适当保护或者两人同练互相监督，避免摔跤。

4、运动要有一定顺序，热身、运动、拉伸、冷却。

5、锻炼时不宜戴口罩，避免呼吸困难，运动时要穿运动鞋，不能穿拖鞋，以免受伤。

6、若出现任何身体不适，应当减少或者停止运动，多休息多饮水。

7、锻炼期间可以多吃一些蛋白粉和鸡蛋、鸡胸肉等高蛋白食品。

健身教练证条件：

1、年龄17岁及以上;

2、学历不限，;

3、没有严重的疾病;

4、除了健身教练的理论外，还应该进行体育锻炼，熟悉健身器材;

健身教练资格证获取方式：

1、通过专门的证书培训机构，培训7天后进行证书考试

2、去技能培训学校，经过系统学习后，参加证书考试。