1、用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，可锻炼肌肉、关节等核心部位。

2、常规训练法标准跪姿式将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

3、2、标准站姿式将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收3、练习小腿坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。

(资料图片)

4、4、瑜伽式训练坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回收归位，反复操作。

5、5、后背式训练坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作。

6、6、轻强度训练面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回收归位，反复操作。

7、其它方法：面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然後回到原位，反复操作。

8、2、坐在椅子上，将健腹轮放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹轮，然后复位，反覆操作。

9、健腹轮是一种结构简单、应用方便，效果明显的减腹工具。

10、随着冬天的临近，腹部脂肪开始堆积。

11、使用健腹轮可以在家里做健腹运动。

12、效果比传统的仰卧起坐好得多。

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