健腹轮锻炼方式(健腹轮锻炼方法图解)

2023-04-20 11:03:14       来源:互联网

1、用于锻炼腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,可锻炼肌肉、关节等核心部位。

2、常规训练法标准跪姿式将膝盖放在跪垫上,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。

3、2、标准站姿式将双脚并拢站于水平地面,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收3、练习小腿坐在椅子上,两脚放在健腹轮手柄上,用脚推动健腹轮,向前延伸,然后回收归位,反复操作。


(资料图片)

4、4、瑜伽式训练坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回收归位,反复操作。

5、5、后背式训练坐在地上,将健腹轮放在背后,两手抓住健腹轮手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回收归位,反复操作。

6、6、轻强度训练面向墙壁,举起健腹轮向墙壁推动,向上延伸,然后回收归位,反复操作。

7、其它方法:面向墙壁,举起健腹轮向墙壁推动,向上延伸,然後回到原位,反复操作。

8、2、坐在椅子上,将健腹轮放在桌上适当位置,抓住手柄,手心向前,确保箭头方向朝向自己,往胸部方向拉健腹轮,然后复位,反覆操作。

9、健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具。

10、随着冬天的临近,腹部脂肪开始堆积。

11、使用健腹轮可以在家里做健腹运动。

12、效果比传统的仰卧起坐好得多。

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